R-1ヨーグルトの効果！3年間で1000本以上飲み続けた結果

今回は、３年間で１０００本以上飲み続けた僕がR-1ヨーグルトで体感できた効果についてお伝えしたいと思います。

R-1ヨーグルトを検討中の方、既に飲んでいている方はぜひご参考までに御覧ください。

 

 

※この記事はあくまで個人的に体感した一例です。すべての人に同じような体感が得られるかは分かりませんのでご参考までに。

 

R1ヨーグルトを飲んで実感した５つの効果

それでは実際、僕が３年間で１０００本以上飲み続けることによってどのような効果が体感できたのか。

 

お伝えしたいと思います。

 

 

それでは下記で詳しくご紹介します。

排便の回数が上昇。便秘の改善効果

 

R-1ヨーグルトを飲み始めて、便の排出が好調になりました。毎日の排便感が気持ち良くなりました。

今までは、２日１回くらいのペースでしたが、継続をはじめてからは、長くても１日半以内に１度は排便するというサイクルに。

 

また、便の形質（全体の形や柔らかさ）がよくなり便臭も軽減されています。丸２日間でなかったことは、ここ３年間ありません。

 

免疫力向上！インフルエンザ・風邪への予防効果

 

R-1ヨーグルトを飲みはじめて風邪になりにくくなりました。

 

飲み始めてからの3年間。

 

覚えている限りでも37度を超す風邪になったのは1度有るか無いか位。

38度を越える熱は久しく出ていません。

 

今までは、熱は出ずとも風邪は年に1度はひいていたのですが、それがめっきり無くなり、少し無理をしても弱らない、強い体になったように感じます。

 

当然インフルエンザにはこの3年間、現在も掛かっておりません。

 

明治の試験結果でも分かっている様に、インフルエンザ予防効果が本当にあるのかもしれません。

【関連】R-1乳酸菌は免疫力（NK細胞）を活性化してくれる

 

 

飲み始めて３年間、花粉症無し。花粉症の改善効果

 

 

R-1ヨーグルトを飲み始めて本当に自分の中での体質変化を大きく感じたことですが、花粉症が治りました。

 

筆者は７年ほど前から花粉症の定番の悩み（鼻水、くしゃみ、目のかゆみ。）に毎年悩まされていました。

 

症状が出ていない時は、花粉症になった人の気持ちが分かりませんでしたが、いざ自分が花粉症になると信じられないくらいに辛い。。。

 

実際イライラして何も手に付かないですよね。仕事のクォリティも下がりますし、休日も辛くて楽しめない。

 

それが、R-1ヨーグルトを飲み始めてこの３年間。１度も花粉症の症状が出なくなりました。

もう花粉予報も怖くありません。

 

自分でも飲み始めた当初はこんな効果が有るとは思ってませんでした。これが一番の驚きでした。

 

R-1ヨーグルトで花粉症が改善したことについてはこちらに詳しくまとめてみました。花粉症でお悩みの方は御覧ください。

➾R-1ヨーグルトの効果。花粉症が改善。

 

肌が綺麗に。肌質への効果

 

 

男なので肌荒れをそこまで過剰に気にしているわけでは有りません。

 

しかし、R-1ヨーグルトを飲み始めてから心なしか肌の調子が良くなってきている気がします。

というのも、自分でそう思う、というわけではなく「周りの人から肌を褒められるようになりました。」

 

 

今回の肌の改善はヨーグルトを継続することで腸内環境が改善してきてお通じが良くなったためではないかと考えられます。

肌は内臓の鏡という言葉があるくらい、肌にとって腸の調子を整えることは大切なんです。

 

 

ということで、R-1ヨーグルトの効果として実際に感じた私のレビューはここまでです。

 

【重要】ヨーグルトでは効果なし！？体感できる人が少ない理由

僕の場合は、運良く、R-1ヨーグルトの効果をしっかりと体感することが出来ました。

 

しかし、実は、R-1ヨーグルトの効果を実際に体感できている人は少ないということをご存知でしょうか。

 

それはなぜか。

 

最大の理由は、「継続」にあります。

 

R-1ヨーグルトは薬ではありません。そのため、継続しなければ意味がありません

 

１〜２ヶ月継続したとしても体感できる方はほとんど居ないのではないかと思われます。

 

 

 

体感したいならR-1ヨーグルトより乳酸菌サプリメント

 

今、ヨーグルトから乳酸菌サプリに切り替えている人が非常に多いことをご存知でしょうか？

 

 

乳酸菌サプリメントは、R-1ヨーグルトよりも遥かに多い乳酸菌数が一度で摂取でき、乳酸菌以外にも体に良い成分が複数含まれています。

 

その為、現在では、R-1ヨーグルトをはじめとするその他ヨーグルトから乳酸菌サプリへ切り替えている人が急速に増えているのです。

 

乳酸菌サプリメントに興味がある方は人気順にランキングをまとめましたのでご参考にされてみてください。

 

 

 

R-1ヨーグルトを飲むタイミングは？いつ飲む？

 

 

色々と飲むタイミングがいつが良いのかを自分の中で検証してみましたが、最も次の日に効果を感じられたのは寝る前です。

時間的には夜１０時〜午前１時の間に飲んでいました。

 

また、個人的に体感できた飲み方として、R-１ヨーグルトを飲んだ後、白湯を飲むと次の日がより快便になりました。

 

R-1ヨーグルトは１日何本が適量か

 

いくらR-1ヨーグルトが健康に良いからと注目されているとは言え、あくまでR-1ヨーグルトはヨーグルトです。

 

そのため、１日何本飲んでもヨーグルト成分を過剰摂取しすぎ！ということにはならないとは思います。

まあ、毎日１０本飲んでればどこかのタイミングで良くも悪くも何らかの影響があるのかもしれませんが。。。

 

筆者もR-1ヨーグルトを１日２本、３本飲んだこと有りますが１本飲んだ時と次の日ほぼ変わりませんでした。ちなみに筆者は毎日１本飲んでます。

１本じゃ足りないのでは？と思う方は２本飲んでみても良いと思います。

 

なんにせよ食品ですから薬ではありませんので他の肉や野菜・食品と同じように飲み過ぎ食べ過ぎにならない範囲で飲むのが良いと思います。

 

R-1ヨーグルトのオススメの買い方

 

現在、R-1ヨーグルトはスーパーやコンビニ・または通販等で販売されています。最近は宅配する家庭も増えているようですね。

その中で、オススメの買い方として、個人的にはAmazonなどでまとめ買いがオススメです。

 

 

R-1ヨーグルトは継続することが重要です。その為、スーパーやコンビニなどで毎回買うと、手間でもあります。

 

また、いざ行ったときに売り切れの可能性も当然有り得る為、例えば、１週間分、１０日分まとめて購入しておくという自分の中のサイクルを決めておくと、買い忘れ無く、安定して継続ができます。

 

宅配も確かに良いのですが、宅配の場合は少し割高になるのが難点です。

半年、１年継続となると、少しでも安く買いたいですよね。

その為、やはりAmazonなど通販がオススメです。

 

 

R-1ヨーグルトをまとめ買いする時の注意点

 

R-1ヨーグルトはヨーグルトですので賞味期限はやはり短めです。

その為、賞味期限を逆算して飲みきれる本数を買いましょう。

R-1ヨーグルトの賞味期限は届いてから10日〜12日前後くらいです。

結構、買ったのに飲みきる前に賞味期限切れてしまった。。。という方もいらっしゃるようです。

 

R-1ヨーグルトの種類で効果は変わるか

 

ハッキリといいますが、種類によって効果が変わるということはありません。

効果の差を気にせず、自分の好きなR-1ヨーグルトの種類を選びましょう。

 

どの種類のR-1ヨーグルトを飲んでいるの？

 

このような質問を何度か頂いたことがありますので一応参考までにお答えしたいと思います。

R-1ヨーグルトは今、様々な種類が発売されています。

 

この様に様々な種類があり、更にドリンクタイプ、ムースタイプもあります。

 

この中で筆者が愛飲している種類がドリンクタイプの【プレーン】か【低糖・低カロリー】タイプです。

 

この画像の２種類。

 

 

なぜこの２種類かといいますと、筆者もブルーベリー味やムースタイプのR-1ヨーグルトを食べていた頃もありましたが、長年飲んでいると、ムースタイプだとスプーンの洗い物が出る。

また、ブルーベリーなど味付きのR-1ヨーグルトは継続するには飽きやすい。

 

これらの理由から結果、継続していく中でこのプレーン、もしくは低糖のドリンクタイプに落ち着きました。

 

甘く仕上げるために砂糖が入っていますので、気になる方は低糖タイプを選ばれるのが良いかと思います。

【関連】R-1ヨーグルトに関する３０の疑問に解答！５年継続したから言えること

 

R-1ヨーグルトの最安値は？

 

R-1ヨーグルトを始めようと思った時、１円でも安く購入したいと思っている人は多いはず。

継続が大切ですので、１円２円でも長期的に見ると大きな差になります。

そこで、R-1ヨーグルトを１円でも安く買うには何処で買えばよいのか検証してみました。

 

R-1ヨーグルトの最安値は？コンビニ・スーパー・Amazonの価格を比較

 

ヨーグルトメーカーで手作りしてみた

 

 

１円でも安くR-1ヨーグルトを手に入れたい方の多くが、ヨーグルトメーカーにへの関心が高いようです。

実際にR-1ヨーグルトがヨーグルトメーカーで作ることが出来るのか、また、どのように作るのか。味や効果は？

気になる方が多いようですので、今回、実際にヨーグルトメーカーを購入して手作りしてみました。

R-1ヨーグルトの作り方！２ヶ月以上継続するならヨーグルトメーカーで手作りがオススメ