１週間でダイエット効果を実感できる即効性の有ると噂の、足痩せダイエット法を紹介します。
それが、キャメロンエクササイズ。まじめにしっかり取り組めばすぐに効果を体感出来ますよ！
▼目次
即効足痩せダイエット。話題のキャメロンエクササイズとは。
キャメロン・ディアスなどハリウッドセレブのパーソナルトレーナーを行っているテディ・ベスさんが行っているエクササイズです。
このエクササイズで内腿を鍛えることにより、日本人に多い床座りの習慣によってなるＯ脚を矯正する効果があるらしい！
キャメロンエクササイズにはaとｂの２パターンが有ります。これらをキッチリ行うことで効果も出やすくなります。
動画でaパターン、bパターンのやり方を確認下さい。
キャメロンエクササイズaパターン
１.脚を肩幅よりやや狭く開いて立つ。ひじを曲げて手の先を上に向ける。
（これが基本姿勢）
２.軸足を動かさず反対側に脚を横に踏み出して指先で床に軽くつける
３.基本姿勢に戻る
４.同じ脚を後ろに引き軸足の膝を曲げる
両腕は背伸びのように上に伸ばす
５.基本姿勢に戻る
２から５を繰り返す
これを右１０回、左１０回繰り返します。
所要時間は約２分
キャメロンエクササイズbパターン
１、寝た状態で膝を立て、
膝の間に小さなクッションやボールをしっかりと挟みこむ
（これが基本姿勢）
２、胸とお腹と膝が一直線になるように腰を上げ、
再び基本姿勢になるように腰を下げる。腰の上げ下げの繰り返しを１０回行う
３、２の腰を上げた状態で今度は両膝でボール（クッション）を押す。
形がつぶれるくらいに内側に押すのを１５回繰り返す
４、３が終わったら今度は腰を上げた２の姿勢で両膝の内側に力を入れながら１０秒キープ
ここまでで１セット。所要時間は約２分。
１日１セット
個人的にやってみた感想。
aパターンbパターンを書いてみましたが、文章で書くより動画見たほうが分かりやすいと思うので、とりあえず動画見てみてくださいｗ
このまとめを書く際に、実際に自分でも試してみました。
結果ですが、aパターンもbパターンも毎日少しずつの量で良いので、普段全然運動しない女性でも簡単に続けられると感じました。
ｂパターンの方は、実際やってみると、骨盤が矯正されるせいなのか、やった後、脚が本当に軽く感じました。骨盤が緩みきってたんだなと実感。
O脚が矯正されるだけでも足の長さは変わります。
美脚目指している方はとりあえず２週間だけでもやってみてはいかがでしょうか？
