その栄養素・栄養バランスからNASAも「未来の食糧」と認めたスーパーフード【スピルリナ】をご存知でしょうか？
実は筆者は１ヶ月ほど前からスピルリナを毎日継続して飲み続けています。
今回は、その結果と実際に感じた効果をご紹介したいと思います。
※あくまでも個人的な感想ですのでスピルリナに興味がある方はご参考までに御覧ください。
▼目次
スーパーフードスピルリナとは？
スピルリナとは藻の事です。
こんな見た目↓↓
出典：Wikipedia
すごくチープな形をしていますね（笑）
ただの藻ではありません、なんと約３０億年前から存在するそうで、現在でもアフリカや中南米の湖に自生しているそうです。
形は螺旋状をしており、大きさは0.3〜0.5mm程。
スピルリナは英語でSpiraというつづりですが、これは螺旋のスパイラルから来ているそうです。
名前、かっこいいですね。
エチオピアで開かれた国際応用微生物会議では「スピルリナはタンパク質が豊富であり、将来の食糧源として注目されるべきである」と称された本当に凄い食品・植物なのです。
日本では、このスピルリナをパウダーや錠剤にしてサプリメントなどで販売されています。
数年前から徐々に話題になりはじめ、雑誌やテレビなどでも多数取り上げられ、現在では日本でもスーパーフードとして、比較的広く知られています。
スピルリナに含まれている栄養成分
スピルリナはスーパーフードと言うだけあり、非常に多種多様な栄養素をバランス良く含んでおり、栄養素を効率よく摂取すること、食生活の偏りが気になる方に良いとされている食品です。
下記がスピルリナ１００ｇあたりに含まれる栄養成分の一覧です。
| 成分名 | 量 |
| 熱 量 |
260～390kcal |
| たんぱく質 |
52～80g |
| 脂 質 |
6.7～8.3g |
| 糖 質 |
3.3～5.0g |
| 食物繊維 |
6.7～10.0g |
| ナトリウム |
350～650mg |
| カルシウム |
263～495mg |
| 鉄 |
62～115mg |
| カリウム |
1050～1800mg |
| マグネシウム |
200～383mg |
| 亜鉛 |
3.3～6.7mg |
| 銅 |
0.3～0.8mg |
| マンガン |
1.5～8.0mg |
| セレン |
5～10μg |
| リン |
550～1400mg |
| 総クロム |
0.5～3.3ppm |
| ヨウ素 |
0～1.7mg |
| β-カロテン |
80,000～200,000μg |
| ビタミンB1 |
2.2～4.8mg |
| ビタミンB2 |
2.2～4.8mg |
| ビタミンB6 |
0.7～1.3mg |
| ビタミンB12 |
183～400μg |
| ビタミンE |
6.3～112.0mg |
| ナイアシン |
12～20mg |
| 葉酸 |
133～300μg |
| バントテン酸 |
0.8～1.8mg |
| ビオチン |
20～45μg |
| ビタミンK1 |
1033～1933μg |
| ビタミンK2 |
16.7～133.3μg |
| 核酸 |
4600mg |
| イノシトール |
65～140mg |
| γ-リノレン酸 |
900～1883mg |
| リノール酸 |
833～1667mg |
| 総カロテノイド |
200～450mg |
| フィコシアニン |
3000～9000mg |
| クロロフィルa |
600～1250mg |
これだけ多くの栄養素を含んでいるのです。
驚きですね。
女性に嬉しい鉄分も豊富に含まれ、話題の葉酸も含まれています。
そんな、栄養豊富なスピルリナを実は筆者は１ヶ月ほど毎日摂取しています。
スピルリナの錠剤状のサプリメントを服用しています。
そこで、実際に個人的に体感した効果をお伝えしたいと思います。
スピルリナの効果①：便の量が増えた
実際にスピルリナを摂取して顕著に感じた効果が便の量です。
以前は便の頻度は２日に1.5回程度でした。
ですが、スピルリナを飲んだ次の日、汚い話ですが、今までの倍くらいの便が。。。笑
これは、驚きました。
食生活を変えたわけではないので、これは恐らくスピルリナの効果だろうと思います。
食物繊維が豊富に含まれているのでそれが影響したのではないかと勝手に思っています。
明らかに便の量が増え、飲み続けていくと、今まで２日に１回くらいのペースだったのが、安定して１日１回出るようになりました。
スピルリナの効果②：便の臭いが軽減した
スピルリナを飲み始めてからの１ヶ月間で、便が安定して出るようになったためか、便の量が増え、便の”臭い”が軽減されたように感じます。
ちなみに、便の匂いは腸内の環境が悪化すると、強くなるそうです。
便が安定して出ることで、腸内環境も良くなり、便の匂いが軽減されたのではないかと予測しています。
スピルリナの効果③：肌がきれいになった
スピルリナを飲み始めてから徐々に肌がきれいになったように感じています。
実は、久しぶりに合う友人から最近若返った？と言われています（笑）
精神年齢的に見てなのか、見た目的な面なのかは不明ですが、体感として肌がサラサラになってきたのは確かです。
ちなみに、便秘の方が肌荒れしやすいという事は多くの方がご存知かと思います。
スピルリナで便の量が増え腸内環境が改善されたことで、肌の質も良くなったということは考えられると思います。
ということで、１ヶ月間スピルリナを飲んで実感した効果は以上の３つです。
もっと継続すれば更に新たな効果を実感できるかもしれませんし、どちらにしても身体には良いことですので、気が済むまでスピルリナを継続してみたいと思っています。
スピルリナのその他の効果
今回筆者が体感したスピルリナの効果は上記の３つですが、様々な栄養素を含んでいることからスピルリナには下記の効果も期待されています。
免疫力の向上
スピルリナはアルカリ性の食品です。
身体は食生活の偏りによって酸性になっていくのですが、スピルリナを摂取することでアルカリ性に戻してくれて、疲れにくい身体・風を引きにくい身体にする効果があると期待されているそうです。
アトピーや花粉症などのアレルギーを軽減
花粉など、花粉症の原因要素が体内に入ってくるとアレルギーを引き起こしてしまいますが、スピルリナを摂取することで、lgA抗体という抗体が増え、アレルギーが緩和されるそうです。
また、実際にスピルリナを摂取することで花粉症やアトピーが緩和されたという方は非常に多いようです。
Twitterで【アトピー スピルリナ】や【花粉症 スピルリナ】でキーワード検索すると、スピルリナによってアレルギーの軽減を実感した方の声が多数確認できます。
貧血の予防効果
スピルリナには上記の成分一覧にあるように鉄分が豊富に含まれており、更に鉄分を効率よく吸収するためのタンパク質も含まれています。
また、造血作用のある葉緑素も含んでいるので貧血の方が対策として飲む事も多いようです。
生活習慣病の予防効果
スピルリナは普段の食生活の中で緑黄色野菜が不足しがちな方、食生活の偏りが気になる方が飲む事も多いようです。
その理由としてはやはり豊富な栄養素を含んでいるためです。
ビタミン・タンパク質・ミネラルが豊富に含まれたスピルリナは生活習慣病の予防になると期待されています。
身体の栄養バランスを整えることは様々な病気の予防に繋がります。
肩こり、偏頭痛などの予防
スピルリナを摂取することで、代謝や血流が向上し肩こりや偏頭痛の解消・予防につながると言われています。
アンチエイジング・美肌効果
スピルリナには美肌に効果があるとされているビタミンEやβカロテンが豊富に含まれています。
βカロテンは活性酸素を減少させ、老化対策になると言われている成分です。
これらの理由からアンチエイジングに期待されています。
薄毛・髪の毛のハリ・ツヤ
スピルリナには、ミネラル分が豊富に含まれています。ミネラル分は髪の毛の源となり、髪の毛のハリ・ツヤの向上につながるそうです。
育毛への期待もされており、実際に髪の毛のハリ・ツヤがよくなったという方もいるようです。
スピルリナの味
気になる方がいるかもしれませんのでお伝えしておきます。
スピルリナの味についてですが、若干青臭さがあります。
なんというか言葉で言い表すのが難しいのですが、微妙に青汁のような風味に近いかもしれません。
ただ、スピルリナは大抵が錠剤ですし、サプリメントに配合されている場合はスピルリナを味を直に感じることはありませんので、あまり心配しなくて大丈夫かと思います。
スピルリナの１日の推奨摂取量
様々な栄養素を含んでいることから様々な健康・美容効果が期待されているスピルリナですが、１日にどれくらい摂取することが適切なのでしょうか。
実はこれは、スピルリナをどのような形で摂取するかによって大きく異なります。
スピルリナ１００％の錠剤や粉のサプリメントの場合、サプリメントの中の１つの成分としてスピルリナが含まれている場合で摂取量は異なります。
最も適切な摂取量は、スピルリナの摂取方法によって異なりますので、最適な方法はそのサプリメントの服用量の記載に沿って服用することです。
オススメのスピルリナサプリメント
スピルリナを摂取する方法は様々で、スピルリナ自体が有名なので、今様々なスピルリナの商品が販売されています。
実際にどれが良いのか分からない方は多いと思いますので、人気のスピルリナサプリメントを２種類ご紹介したいと思います。
スピルリナ１００％サプリメント
こちらはスピルリナ１００％のサプリメントです。
他のものは一切配合されておりません。
健康維持・身体の栄養バランスを整えたいという方に人気のサプリメントです。
純粋にスピルリナだけを摂取したいという方にはオススメです。
Amazonでもベストセラーのスピルリナサプリメントです。
スピルリナ＋乳酸菌で腸活サプリ
スピルリナはスーパーフードとして人気ですが、スピルリナを飲む多くの人の目的は
野菜不足やビタミンをスピルリナで摂ることで栄養の偏りを防ぐ。
もしくは、便秘解消などの悩みがある。
多くはこの2つの目的でスピルリナを飲む人が多いようです。
つまり、スピルリナを飲みたいという人は、スピルリナを飲む事が目的ではなく、スピルリナによって【健康・腸内環境改善】を目的としているのです。
その点に着目したスピルリナサプリメントがこの【健美の極み】というサプリメントです。
この健美の極みはスピルリナに乳酸菌を配合することで、
栄養バランスの改善
＋
腸内環境の改善
で健康を目指す事を目的としたサプリメントです。もちろん完全無添加！
腸は体内で最大の免疫器官の役割を果たしており、第二の脳とも言われるほど重要な臓器です。
特に女性の場合、肌の悩みの多くは腸が原因で引き起こり、【肌は腸の鏡】という言葉もあるほどです。
何よりのメリットはこのサプリメント１つで７０種類以上の栄養素を摂取できてしまうという点です。
＜実際に飲んでいる人の口コミ＞
MTさん（２９歳）
一番実感したのは、毎朝スッキリ起きられるようになったことです。以前は、朝が弱く、仕事へ行くにも毎朝億劫でした。しかし、今は「美健の極み」のおかげで朝からシャキッとできて、仕事もはかどり、充実した１日を過ごしています。
YSさん（３５歳）
３０歳を過ぎて、大きく体調を崩してしまい今までの生活が一変。このままじゃいけないと、たどり着いたのが「美健の極み」でした。サプリメントをたくさん飲まなくても、これ一つで、豊富な栄養がとれ、完全無添加という点も安心して続けられます。
DSさん（４７歳）
年々、朝起きるのが辛く、体力がなくなったと感じる機会が多くなっていました。「美健の極み」を飲み始めてから、疲れにくくなったような気がします。「美健の極み」には美容成分も入っているからでしょうか。最近、化粧ノリの良くなったような気がします。
Sさん夫婦（４０代）
仕事で夜遅く、付き合いなどで不規則な食生活をしている旦那のために購入。割と続いているようで、体調が良くなったと言っています。そんな旦那を見て、私も飲み始めました。体がだるいと何もする気が怒らなかったのですが、最近は体が軽く感じ、友人とカフェ巡り等趣味を楽しめるように、夫婦でこんなに充実できた健康食品は初めてです。
今なら初回無料で購入できるキャンペーン中です。
１００名限定です！
スピルリナの効果は継続した摂取が重要
最後に、スピルリナは薬ではなく、普段から継続して生活の中に取り入れることで、身体の栄養状態を改善し、結果的に様々な健康効果を期待する食品です。
あくまでも健康維持、身体の栄養状態の改善を目的に継続した摂取をすることをおすすめします。
皆さんも健康維持が気になる方は是非検討してみてはいかがでしょうか？
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