R1ヨーグルトは効果ない？医師から聞いた真実！重要なのは乳酸菌数だった！

僕はR-1ヨーグルトをもうかれこれ５年近く飲んでいました。

 

本数にすると累計で１５００本は余裕で越えています。

 

僕個人的には、R-1ヨーグルトを継続した結果様々な効果が体感できました。

 

しかし、ネットでは「効果があまり体感できない」という声が非常に多い。

 

逆にいうと、「改善した！」という声の方が実は少ないのです。

 

その理由は何故でしょうか？その理由、腸内環境の専門医師に仕事の関係で知り合い、直に聞いたことがありますので、お伝えします。

 

R-1ヨーグルトは効果がないと感じた人の口コミ

まず、R-1ヨーグルトは効果ないと感じた人の口コミをご紹介致します。ちなみに、この口コミはSNSなどから参照しておりますので、性別や年齢等は不明ですm(_ _)m

 

 

 

R-1ヨーグルトに効果がないと言われる２つの理由

なぜ、このようにR-1ヨーグルトが効かないという人が多いのでしょうか？その理由は主に２つあります。

 

 

では、それぞれご説明していきます。

 

１、R-1ヨーグルトに菌を殺す効果は無い

口コミを見ているとある特徴を感じました。

 

それは、「R-1ヨーグルトを薬の様に思っている方です。」

 

 

R1ヨーグルトの効果を信じて、こんな風に思っていませんか？

• R-1ヨーグルトを飲めば風邪にならない
• R-1ヨーグルトを飲めばインフルエンザにならない
• R-1ヨーグルトを飲めば花粉症が治る
• R-1ヨーグルトを飲めば美肌になる
• R-1ヨーグルトを飲めば便秘が治る

 

 

しかし、R-1ヨーグルトはヨーグルトであって薬ではありません。その為、R-1ヨーグルトにインフルエンザウイルスや風邪の菌を殺す効果はありません。

 

また、花粉症の症状を抑える成分が入っているわけでもありません。

 

R-1ヨーグルトはヨーグルトなのです。

 

薬や特効薬のイメージでR-1ヨーグルトを飲むのは誤解ですので、注意しましょう。

 

２、飲む期間が短い

 

R-1ヨーグルトは薬ではありません。そのため、R1ヨーグルトの効果を体感するためには、継続することが最も重要です。

 

乳酸菌を継続して摂取することが腸内の善玉菌の割合を増やし、健康維持につながるという事は、厚生労働省も認めています。

 

腸内の善玉菌の割合を増やす方法には、大きく分けて二通りあります。
まず一つめは、ヨーグルト・乳酸菌飲料・納豆・漬物など、ビフィズス菌や乳酸菌を含む食品を直接摂取する方法です。摂取方法としては善玉菌を継続して腸内に補充すると効果的であるため、毎日続けて摂取することが勧められます。善玉菌は生きて大腸まで到達しないと意味が無いと言われますが、死んでしまっても善玉菌の体をつくる成分にも有効な生理機能が期待できますので、必ずしも生きて腸まで届く必要はありません。

（情報参照：厚生労働省e-ヘルスネット）

このように厚生労働省運営のe-ヘルスネットでも明記してあるとおり、継続が重要です。

 

では、どれくらい継続すれば効果が体感できるのでしょうか。

 

これは、個人差があるので一概に◯ヶ月！という答えを出すことは出来ません。

 

効果が有ったという、良い口コミは半年以上継続している人

 

ただ、目安としてお伝えするのであれば、効果が体感できているという方の多くは、少なくとも半年〜１年以上継続しているようです。

 

ちなみに、筆者の場合は、半年継続したことで、花粉症の症状の軽減を体感することが出来ました。

 

 

医師から聞いた真実！ヨーグルト１本じゃ乳酸菌数が足りない？

では何故、R-1ヨーグルトは長期で継続しなければ意味がないのでしょうか？

何故、体感できない人が多いのでしょうか。

 

その理由を、医師に聞いたことがあります。

 

これは、私の知り合いで、胃腸内科の現役医師から直接聞いた話です。

 

 

僕「R-1ヨーグルトって話題ですけど、やっぱり効果はあるんですよね？」

 

と聞くと。

 

医師「いや、ほぼ無いよ。」

 

とのこと。。。

 

バッサリ・・・

 

その理由はこうです。

 

R-1ヨーグルトなど、ヨーグルト１本に含まれている乳酸菌の数は約２０億個と言われています。

 

２０億個と言うとかなり多いように感じますが、

 

実は、本来１日に必要な乳酸菌数は5000億個〜１兆個と言われています。

 

 

つまり、ヨーグルト自体は、乳酸菌が含まれており、体に良いものであることには間違いは無いと言われていますが、乳酸菌数だけで見ると、全く足りていないのです。

 

だからこそ、体感が緩やかな為、半年〜１年スパンでの長期での継続が重要と言われているのです。

 

ヨーグルトに含まれる乳酸菌量では全然足りない。というのが結論です。

 

 

現在、様々な乳酸菌の種類が使われたヨーグルトが発売されていますが、医師曰く、

乳酸菌の種類

よりも、とりあえず大前提として、

 

乳酸菌の量

が必要だそうです。

 

 

ヨーグルトから乳酸菌サプリに切り替える人が増加中！

 

R-1ヨーグルトで効果が体感できない。。。と思い、実は今、乳酸菌サプリメントに切り替える人が急増しているということをご存知でしょうか？

 

実は、乳酸菌をしっかりと摂りたいのであれば、実際のとろこ、ヨーグルトよりもサプリメントのほうが圧倒的に効率的なのです。

 

なぜ、乳酸菌サプリメントが選ばれるのか。

 

 

 

ということで、乳酸菌サプリメントが気になるという方向けに、今最も人気なサプリメントランキングをご紹介します。

 

乳酸菌サプリが気になる方は是非ご参考にされてみてください↓↓